Treeni&Mieli meets at Pajulahti 

Tule viettämään pitkä treeniviikonloppu 17.-20.04.2025 Pajulahteen uinnin ja juoksun parissa. Leirillä keskitymme monipuoliseen harjoitteluun, rentoutumiseen ja ravintoon sopivassa suhteessa.

Aamuharjoitus valmistaa päivään kevyen liikkeen ja meditaation merkeissä. Jos oma fiilis tarvitsee enemmän unta, voit priorisoida nukkumisen ja suunnata suoraan aamupalalle.

Päivän uinti ja juoksu harjoituksissa jakaudumme kahteen ryhmään uintivauhdin perusteella, jolloin puolet ryhmästä osallistuu Annin uintitreeniin ja puolet juoksevat Anun kanssa. Lisäksi ohjelmassa on kuivaharjoittelua, ohjattu kylmäuinti, luento sekä rentoutumista ja mukavaa seuraa. Leiri huipentuu yhteiseen nousumetrimaratoniin, jossa haastamme itsemme pitkään harjoitukseen nousumetrejä keräillen.

Leirillä ylitetään seura- ja lajirajat ja se sopii erinomaisesti esimerkiksi triathlonisteille, swimrunharrastajille ja kaikille monipuolista uinti- ja juoksutreeniä kaipaaville. 

Osallistujan tulee pystyä uimaan vähintään 2.20min/100 m vauhtia. Osallistujalla tulee olla kokemusta juoksuharjoittelusta. 

• monipuoliset juoksutreenit sisällä ja ulkona
• laadukkaat uintitreenit kahdessa eri vauhtiryhmässä
• nousumetrimaraton- tapahtuma
• aamuharjoitukset, jossa luodaan intentio päivälle
• ohjattu kylmäaltistus
• inspiroiva luento kera kehonhuollon
• Pajulahden maittavat ja ravitsevat ateriat
• hotellitason majoitus

Anu on kestävyysliikunnan sekakäyttäjä, jonka sydäntä lähinnä ovat juosten tehtävät seikkailut. Juoksu ei ole vain vauhteja ja kilometrejä vaan myös tapa hoitaa mieltä. Anun tavoitteena on innostaa muita monipuoliseen juoksuun erilaisten juoksualustojen, matkojen ja vauhtien kautta. Anu on ohjannut aikuisliikkujia seurojen juoksukursseilla ja leireillä sekä oman yrityksen kautta. Koulutukselta Anu on jalkaterapeutti, joka on päätynyt viestintäalalle. Juoksuosaaminen on kertynyt oman lajitaustan ja erilaisten valmentajakoulutusten kautta sekä ohjaamalla.

Anni on liikunta- ja hyvinvointialalla moninaisesti työskentelevä uinninvalmentaja/-opettaja sekä intohimoinen multisporttaaja. Hän on opettanut lukuisia aikuisia sekä lapsia uimaan ja löytämään paremman tekniikan. Erityisesti hän on perehtynyt siihen, miten ymmärtää vapaauinnin salat. Tekniikan selittäminen ja tunteiden kuvaaminen tarkasti on yksi hänen valttikorteistaan. Annille lähellä sydäntä ovat myös kehollistaminen ja mielen voima. Näinpä tälle leirille on suunniteltu myös aamuharjoituksia ja ohjattua kylmäuintia.